Bambini sugli sci: cosa sapere?

Tempo di neve, tempo di sci. Anche chi non è grande appassionato della montagna non può resistere di fronte alla gioia e all’entusiasmo che i bambini mostrano di fronte alla neve e al loro desiderio di provare a imparare a sciare.

Come preparare i bambini allo sci?

Il modo migliore per approcciare allo sci è quello di prepararsi con la ginnastica presciistica e di seguire una corretta alimentazione. L’ideale, per i bambini, è seguire un corso di sci purché vivano il momento dell’apprendimento con divertimento e spensieratezza. La figura del maestro, in tal senso, ricopre un ruolo fondamentale per impedire che il bambino si stanchi troppo, prenda troppo freddo e magari rinunci dopo solo una giornata di lezione.

Quando iniziare?

I primi approcci con la neve possono avvenire anche prima dei tre anni con una passeggiata sulla neve o una corsa in slittino. Il corso è consigliato a partire dai 4 anni quando il bambino comincia ad acquisire consapevolezza del proprio corpo ed è in grado di seguire la lezione e le indicazioni del maestro.

L’attività agonistica, invece, è aperta ai bambini di almeno dieci anni.

Armando Calzolari, responsabile di Medicina cardiorespiratoria e dello sport, ricorda però che

lo sci deve essere un gioco, un divertimento, è perciò importante che l'istruttore conosca le caratteristiche di ciascun allievo

E un'indagine ha scoperto che i bambini amano stare in mezzo alla folla, fare la fila alle seggiovie e funivie e conoscere amici alla scuola di sci. Quindi è meglio iscriverli ad un corso di sci piuttosto che orientarli sullo sci di fondo, che rischia di rivelarsi troppo noioso.

E’ importante tener presente che i bambini soffrono il freddo più degli adulti, anche se sono ben coperti, e bisogna rispettare le esigenze e i tempi dei più piccoli. Per alcuni anche un paio d’ore sugli sci è più che sufficiente. Dopo è meglio rifugiarsi al bar a riscaldarsi con una cioccolata calda e magari organizzare una gita per visitare qualche attrazione turistica della zona.

Lo sci, infine, è un’ottima disciplina sportiva per combattere l’obesità infantile.

Antonio Paoli, Ordinario di Scienze dell'Esercizio e dello Sport presso il Dipartimento di Scienze Biomediche dell'Università di Padova, spiega che lo sci permette di bruciare circa 350 calorie all’ora e il freddo e l’attività fisica aumentano il metabolismo. Attenzione, però, una giornata sugli sci aumenta anche la fame e bisogna comunque assicurarsi che il bambino mangi in modo sano ed equilibrato, senza eccessi.

Come vestire i bambini sulla neve?

• Per i neonati: body in cotone caldo o lana a maniche lunghe, maglioncino e tutone che copre mani e piedi.
• Per i bambini: calzamaglia di lana, maglia in pile, maglione di lana e giaccone pesante e impermeabile con pantalone oppure tuta intera (preferibile perché impedisce il passaggio di neve e freddo). Particolarmente importanti i guanti, che devono essere imbottiti e impermeabili.

Regole e consigli per portare i bambini sugli sci

1. E’ bene coprire gli occhi con occhiali da sole o mascherine e proteggere la pelle con una crema ad alto fattore protettivo.
2. Ricordate che la legge obbliga tutti i bambini con meno di 14 anni a indossare il casco.
3. All’inizio è meglio noleggiare scarponi da sci e attrezzatura piuttosto che impegnarsi in un acquisto oneroso.

I consigli dei pediatri per una vacanza sulla neve con i bambini

I pediatri della SIPPS hanno stilato un elenco di consigli per trascorrere le vacanze sulla neve con i bambini in tutta sicurezza e per il massimo divertimento.

1. Alimentazione equilibrata: scegli pasti ricchi di carboidrati complessi (pasta, riso, pane), proteine (pesce, carni magre, legumi) e grassi sani (olio d’oliva, noci, avocado) per garantire energia duratura.
2. Colazione: latte o yogurt, pane integrale con miele, frutta fresca e una piccola porzione di frutta secca sono ottimi per iniziare la giornata.
3. Idratazione: anche se non avvertono sete, fai bere spesso i bambini; acqua, tisane calde o brodo sono ideali.
4. Pause con snack energetici: frutta secca, cereali integrali o piccoli panini aiutano a recuperare energia durante la giornata
5. Ore di sonno adeguate: assicurati che i bambini dormano almeno 9-10 ore a notte per recuperare fisicamente e mentalmente.
6. Abbigliamento appropriato: vestiti a strati e usa materiali tecnici per proteggere dal freddo e dall’umidità.
7. Rispetto per l’ambiente: insegna ai bambini a non lasciare rifiuti, usare borracce riutilizzabili e rispettare la fauna e la flora montana.
8. Programmazione delle attività: alterna momenti di gioco e sport a pause per prevenire stanchezza e sovraccarico.

Bibliografia e fonti

• SIPPS
• Ospedale Bambino Gesù