Menopausa, sintomi e rimedi

La menopausa è il momento nella vita di ogni donna che segna la fine dei cicli mestruali. Si può parlare di menopausa dopo 12 mesi senza ciclo mestruale. L'età media in cui le donne entrano in menopausa è di 50 anni, ma i sintomi possono presentarsi tra i 45 e i 55 anni e possono durare qualche anno prima fino a un paio di anni dopo la scomparsa de ciclo mestruale. Vediamo insieme quali sono i sintomi e i rimedi della menopausa.

Cos'è la menopausa

• Già a 30 anni le ovaie iniziano a produrre meno estrogeni e progesterone - gli ormoni che regolano le mestruazioni - e la fertilità diminuisce;
• a 40 anni si possono cominciare a presentare irregolarità nel ciclo;
• intorno ai 50 anni le ovaie non hanno più ovuli e quindi il ciclo si ferma con un crollo degli estrogeni in circolo, che è il principale responsabile dei sintomi più comuni e fastidiosi della menopausa.

Menopausa, sintomi e disturbi

I sintomi sottoelencati possono presentarsi anche quattro anni prima della scomparsa del ciclo:

• Ciclo irregolare
• Secchezza vaginale
• Vampate di calore
• Brividi
• Sudorazioni notturne
• Disturbi del sonno
• Cambiamenti di umore
• Aumento di peso e metabolismo lento
• Capelli diradati e pelle secca
• Gonfiore.

Menopausa, sintomi e mestruazioni

Saltare le mestruazioni durante la perimenopausa è piuttosto comune. In molti casi, i cicli mestruali salteranno un mese e poi torneranno, oppure salteranno per diversi mesi e poi ricominceranno di nuovo per alcuni mesi. Possono anche essere più lunghi o più brevi del solito.

Anche in questa fase di premenopausa è possibile rimanere incinte perché l'ovulazione non si è ancora fermata del tutto ed è del tutto impossibile provare a impedire una gravidanza semplicemente calcolando i giorni fertili.

Sintomi della menopausa, quanto durano

In media i sintomi e i disturbi della menopausa durano per qualche anno prima della scomparsa totale delle mestruazioni e per un paio di anni dopo questo evento. Tuttavia non esiste un dato certo per tutte le donne e ogni caso è diverso dall'altro.

Rischi della menopausa

Nonostante la menopausa sia un periodo del tutto fisiologico nella vita di una donna non vanno sottovalutati alcuni rischi per la salute che aumentano in questo periodo:

• Disturbi cardiovascolari: quando i livelli di estrogeni diminuiscono, aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Quindi è importante fare esercizio fisico regolare, seguire una dieta sana e mantenere un peso normale. Chiedi al tuo medico come proteggere il tuo cuore, ridurre il colesterolo e tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
• Osteoporosi: le ossa diventano più fragili e porose e questo aumenta il rischio di fratture.  Durante i primi anni dopo la menopausa la densità ossea può diminuire drasticamente e per questo è bene eseguire controlli regolari e seguire una corretta alimentazione ricca di calcio.
• Incontinenza urinaria: i tessuti della vagina e l'uretra perdono elasticità.

Menopausa, trattamenti farmacologici

La menopausa non richiede cure mediche. I trattamenti si concentrano sulla gestione dei sintomi e sulla prevenzione delle condizioni croniche che possono presentarsi.

• Terapia ormonale: la terapia con estrogeni è l'opzione di trattamento più efficace per alleviare le vampate di calore della menopausa e per proteggere le ossa. A seconda della vostra storia personale e medica, il medico può raccomandare questa terapia, stabilendo dosi e durata. L'uso a lungo termine della terapia ormonale può comportare alcuni rischi cardiovascolari e di cancro al seno, è quindi importante valutare rischi e benefici.
• Estrogeni vaginali: possono migliorare la secchezza vaginale, gli estrogeni possono essere inseriti direttamente alla vagina usando una crema vaginale, una compressa o un anello.
• Antidepressivi a basso dosaggio: alcuni antidepressivi (SSRI) possono ridurre le vampate di calore della menopausa e anche i disturbi dell'umore.
• Farmaci per prevenire o curare l'osteoporosi: sono disponibili diversi farmaci che aiutano a ridurre la perdita ossea e il rischio di fratture. Il medico potrebbe prescrivere supplementi di vitamina D per rafforzare le ossa.

Menopausa, sintomi e rimedi naturali

• Estrogeni vegetali (fitoestrogeni): si trovano naturalmente in determinati alimenti. Esistono due tipi principali di fitoestrogeni: isoflavoni e lignani. Gli isoflavoni si trovano in soia, lenticchie, ceci e altre verdure. I lignani si trovano nei semi di lino, nei cereali integrali e in alcuni frutti e verdure. Se hai avuto un cancro al seno, parli con il tuo medico prima di integrare la tua dieta con le pillole di isoflavoni. Usare con cautela anche se hai la pressione alta o soffri di epilessia.
• Ormoni bioidentici: si tratta di ormoni che provengono da fonti vegetali e che sono chimicamente identici a quelli prodotti dall'organismo. Tuttavia non ci sono prove scientifiche che gli ormoni bioidentici funzionino meglio della tradizionale terapia ormonale nell'alleviare i sintomi della menopausa.
• Yoga: gli esercizi di equilibrio possono aiutarti a migliorare la tua forza e coordinazione. Le tecniche di respirazione, inoltre, possono migliorare umore e sonno.