Una gravidanza all'insegna del benessere

Come vivere la più straordinaria delle esperienze.

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1. Una gravidanza all'insegna del benessere

Nove mesi all’insegna del benessere e della salute fisica ed emotiva.

Non è solo un buon auspicio, ma il modo migliore per vivere la più straordinaria delle esperienze in modo indimenticabile e appagante.

Ecco qualche consiglio

2. Un occhio ai 'vizi'

Limita il consumo di caffè e alcolici: l’alcol arriva al bambino attraverso la placenta e così anche alla caffeina.

Bevi al massimo due tazze di caffè al giorno e, se puoi, evita del tutto gli alcolici.

Non fumare e cogli l’occasione per smettere del tutto. Quando il bambino sarà nato dovrai proteggerlo dal fumo passivo.

3. Attenzione ai farmaci

Usa i farmaci con moderazione.

In gravidanza i farmaci che possono essere assunti sono davvero pochi.

Chiedi al tuo medico cosa puoi prendere e comunicagli se soffri di patologie croniche o se assumi farmaci in maniera abituale.

4. Femminilità dalla A alla Z

Vestiti in modo comodo ma con un occhio alla femminilità.

Ormai possiamo dire addio ai camicioni senza forma: le nuove linee premaman sono davvero numerose e molto alla moda.

Fai shopping nei negozi specializzati e scegli abiti comodi, che assecondino la morbidità del pancione valorizzando le forme.

5. Le abitudini alimentari

Mangia in modo sano: acido folico, vitamine, acqua sono preziosi e non devono mai mancare.

Cogli l’occasione della gravidanza per modificare le abitudini in fatto di alimentazione e per imparare a cucinare in modo più sano. Fai il pieno di cibi leggeri, gustosi e concediti una golosità ogni tanto.

Informati su quali cibi è meglio evitare.

6. Controlla il peso corporeo

Calcola il tuo indice di massa corporea e chiedi al tuo medico quanti chili dovresti mettere.

Tieni conto che ogni donna mette peso in maniera personale (qualcuna aumenta di due o tre chili subito e poi poco o nulla fino all’ultimo trimestre, qualcun’altra aumenta di peso in modo regolare).

7. 'Mens sana in corpore sano'

Fai esercizio fisico e mantieni uno stile di vita attivo.

Combattere la pigrizia e la sedentarietà non è soltanto un efficace modo per non aumentare troppo di peso, ma anche per sentirsi in forma e di buonumore, per incrementare l’apporto di ossigeno e migliorare la circolazione.

Quindi via libera a una passeggiata ogni giorno e a sport “dolci” come lo yoga, il nuoto, una ginnastica pre-parto.

8. Prendersi cura di se stesse

Dormi tanto e cura la tua bellezza.

Quando il bimbo sarà nato ti sentirai un po’ stanca, quindi fai il pieno di sonno durante la gravidanza.

Abbi cura della tua pelle usando tutti i giorni creme elasticizzanti antismagliature, facendo massaggi e usando prodotti specifici.

9. Progettare insieme

Coltiva la tua relazione di coppia.

Quando il bimbo sarà arrivato sarete stanchi e non sarà facile trovare spazi per la vita di coppia.

Godete dei nove mesi di gravidanza per fare un breve viaggio, coccolarvi, andare al cinema, sognare e progettare il futuro e fare l’amore.

10. Guardaroba e cameretta

Fai shopping. L’emozione di acquistare tutine e altre belle e minuscole cose è una delle gioie della gravidanza.

Sbizzarrisciti e gira per negozietti e centri commerciali, organizza il guardaroba e progetta la cameretta del bambino.

11. Informati e poi... dimentica!

Va bene leggere, saziare la fame di informazioni sulla gravidanza sul parto, sul neonato.

E’ giusto assecondare queste curiosità ma seleziona con cura la qualità delle informazioni e infine ricorda che dentro di te ci sono tutte le risposte.

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